唇が乾燥したり荒れたりすると気になってしまいますよね。
ひどいと唇が割れてしまうので笑ったりできなくなる事も・・・。
そんな唇の乾燥や荒れ対策に効く食べ物はあるのでしょうか？
今回は上記の内容について書いていきますね。
唇の乾燥・荒れの原因とは？
唇の荒れですが、多くの場合は乾燥により起こります。
というのも唇は皮膚の中でも角質が一番薄い部分なんです。
そして皮脂を分泌する『皮脂腺』がないので、自力で水分や油分などを補給する事ができません。
「では舐めて水分を補給すれば少しは乾燥がマシになるから荒れないのでは？」
と思うかもしれません。
しかし唇を舐めてしまうと薄い油膜すらなくなってしまいます。
その結果、一気に乾燥してガサガサの唇になってしまうのです。
唇を舐める癖がある場合、改善した方がいいでしょう。
唇の乾燥・荒れ対策に効く食べ物とは？
先ほど乾燥が荒れの主な原因という風に書きました。
多くの場合は乾燥なので、その場合はリップクリームを塗るなどで対処できます。
しかし栄養に偏りがある事が原因で唇が荒れる場合があります。
特にビタミンが不足していると唇が荒れやすいようです。
ビタミンは種類が多いですが、その中でも摂取しておきたいものを見ていきましょう。
《ビタミンB2》
- レバー
- ウナギの蒲焼き
- 魚肉ソーセージ
- 納豆
- 卵黄
- まいたけ
- 焼き海苔
《ビタミンB6》
- ニンニク
- 牛肉
- レバー
- マグロ
- カツオ
- 鶏ひき肉
- 鶏ササミ
- 唐辛子
- ピスタチオ
《ビタミンC》
- 赤ピーマン
- 黄ピーマン
- レモン
- 明太子
- 柿
- キウイ
- いちご
- ブロッコリー
- 味付け海苔
- 焼き海苔
理想は料理をして摂取する事なのですが、それが難しい人もいると思います。
その場合はサプリメントで代用しでもいいでしょう。
ただしなるべく完全にサプリメントに頼るのは避けた方がいいです。
果物系や乾物系など比較的簡単に食べられるものからは、なるべく摂取するようにしてくださいね。
