乾燥肌でかゆみに悩まされていませんか？
乾燥肌の対策＝保湿のイメージがありますよね。
そんな乾燥肌のかゆみ対策として、食べ物や食事で何とかなるのでしょうか？
今回は上記の内容について書いていきますね。
乾燥肌のかゆみ対策は食べ物や食事で可能？
実は乾燥肌と食べ物は大きく関係しています。
食べ物には色々な栄養が含まれていますよね。
これらの栄養素をバランス良く摂ることで、肌を乾燥から守ってくれるのです。
肌が乾燥しなくなればかゆみに悩まされる事もなくなるので、かゆみ対策に繋がります。
ではどのような栄養素が必要なのか見ていきましょう。
ビタミン類
ビタミン類には、たくさんの種類があります。
《ビタミンA》
皮膚の潤いを保って代謝を高めてくれる効果が期待できます。
卵などに多く含まれています。
《ビタミンC》
皮膚や血管を丈夫にして肌にハリを与えてくれます。
レモンやオレンジなどの柑橘類、パプリカやモロヘイヤ、ハチミツなどにも多く含まれています。
なおビタミンCは水に溶けやすいので、ビタミンEと一緒に摂るといいでしょう。
《ビタミンE》
血行を促進してくれる栄養素です。
納豆やアボカドに含まれます。
ちなみにこれらの食べ物の中には、後述するタンパク質も含まれています。
なのでこれらを食べると必然的にタンパク質も摂れます。
タンパク質
タンパク質は卵などに多く含まれていて、皮膚のバリア機能を守ってくれる効果が期待できます。
肌だけでなく髪の乾燥にも良いといわれている成分でもあります。
乾燥肌にNGな食べ物とは？
乾燥肌に良い食べ物もあれば、逆に乾燥肌の原因となる食べ物もあります。
乾燥肌を防ぎたいという方は、なるべく肌を乾燥させる食べ物は避けた方がいいでしょう。
絶対に避けた方がいいのは、
・コーヒー
・ファーストフード
・スナック菓子
などです。
またアイスクリームや冷たい飲み物など、体を冷やすものも避けた方がいいです。
どうしても食べたいという場合は、食べ過ぎないように注意してくださいね。
