ニキビってできると嫌ですよね。
ただでさえ嫌なニキビなのに同じ場所にできて治らないと悩んでいる人はたくさんいます。
同じ場所にできる事が多いのは、思春期ニキビではなく大人ニキビである場合がほとんどです。
そんな大人ニキビの原因は何なのでしょうか？
また対策はどうすればいいのでしょうか？
今回は上記の内容について書いていきますね。
大人ニキビができる原因は？
同じニキビでも大人ニキビと思春期ニキビは大きく異なります。
思春期ニキビは皮脂の分泌が盛んな部位にできやすいです。
一方大人ニキビが発生する原因は複雑で、ライフスタイルも深く関係しているといわれています。
大人ニキビが同じ場所にできやすいのはそのためです。
大人ニキビができる原因となるものは以下の通りです。
- 不規則な生活
- 食生活の乱れ
- 睡眠不足
- 過労
- ストレス
- 肌の乾燥
またホルモンのバランスが崩れると大人ニキビを引き起こすといわれています。
ホルモンのバランスは不規則な生活や偏った食生活、過労といった様々な要因で乱れてしまいます。
その結果、肌の生まれ変わりのリズムが乱れてしまってニキビができやすくなってしまうのです。
他にも、
- 古い角質が分厚くなって毛穴を塞ぐ
- メイク残し
- 生理周期によるもの
といった事も原因となります。
大人ニキビを改善するための対策
大人ニキビの原因として大きいのはライフスタイルの乱れです。
なのでニキビを改善するにはその人の原因に合った対策をする必要があります。
食生活を見直す
食事から摂る栄養が不足していたり、栄養バランスが偏っていると大人ニキビができたり悪化させる可能性があります。
栄養バランスのとれた食事をするようにしましょう。
特にビタミンは大人ニキビの予防と改善に役立つといわれているので積極的に摂るといいでしょう。
十分な睡眠をとる
夜眠っている間に皮膚の細胞は修復や再生されます。
質の良い睡眠を十分にとることでニキビが改善される事があります。
寝る直前まで明るい光を浴びていると自然な眠りを妨げます。
夜は暖色系の光の下で過ごし、スムーズに眠れるようにしましょう。
ストレスをためない
ストレスは皮膚の免疫力を低下させます。
その結果ニキビの炎症がひどくなったり皮膚の再生力が低下したりします。
またストレスで無意識にニキビを触ってしまったり睡眠不足になったりするおそれがあります。
気分転換したりゆっくり休息をしてストレスをためないようにしましょう。
また洗顔方法を見直し肌に優しい洗顔を心がける事も重要です。
大人ニキビは思春期ニキビ以上に厄介かもしれません。
しかし生活リズムや洗顔方法などを見直すことで改善される可能性は十分にあります。
大人ニキビに悩んでいる人はこれらを見直してみてはいかがでしょうか。
