アボカドや納豆ってアンチエイジングに効果的なのでしょうか？
今回はアボカドと納豆、それぞれにアンチエイジング効果があるのかどうかについて書いていきますね。
ぜひ参考にしてください。
アボカドにアンチエイジング効果は？
アボカドはコクがあって栄養価が高いことから『森のバター』とも呼ばれます。
そんなアボカドにはアンチエイジング効果があるんです。
①コラーゲンの生成を促す
コラーゲンは皮膚の内側などを占めるたんぱく質です。
そんなコラーゲンが減少したり細胞が破壊されたりすると、シワやたるみの原因となります。
アボカドに含まれる豊富なビタミンCにはコラーゲンの生成を促し、ハリや弾力をアップさせる働きがあります。
また、美白作用でシミを予防する働きもあります。
これらの効果により、潤いのわる若々しい美肌を保つ効果が期待できるのです。
②細胞の老化を予防する
はビタミンEに協力な抗酸化作用があり、細胞の老化を予防する働きがあります。
それだけでなく豊富な食物繊維が腸の蠕動運動を活発にし、便秘を改善します。
腸内環境を整えることがニキビや肌荒れの予防に繋がります。
他にもビタミンB群やベータカロテン、余分な水分を排出してむくみを予防するカリウムなどがバランスよく含まれています。
ちなみにアボカドには脂肪分が多く含まれています。
しかしその主成分はオレイン酸やリノール酸と呼ばれるものです。
これらにはコレステロールの吸収を抑え、老廃物を体外に排出するデトックス効果があります。
そのおかげで細胞を若々しく保つ働きや動脈硬化を防げるのです。
納豆にアンチエイジング効果は？
納豆にもエイジング効果はあります。
ではどのような効果なのか少し詳しく見ていきましょう。
①美腸＆美肌効果
納豆には大豆イソフラボンが含まれており、肌のコラーゲンを増やす効果があります。
また肌荒れの原因の一つとして、腸に残った老廃物が発生させる毒素が影響している場合があります。
腸にたまった毒は肌に悪影響を与えるだけではありません。
血液にのって体内を巡って様々な老化現象を引き起こす原因にもなるのです。
納豆に含まれる『納豆レシチン』という物質は、腸の毒を出してくれます。
排毒洗浄作用があるので腸をキレイにしてくれ、腸が原因となる肌荒れに効果を発揮してくれます。
他にもポリグルタミン酸はヒアルロン酸の10倍もの保湿力があったりと、肌にも腸にも良い事尽くしなのです。
②血液をサラサラにしてくれる
納豆に含まれるナットウキナーゼには、血液にできてしまった血栓を溶かす効果があります。
血栓ができると血液が滞ってしまいます。
結果、細胞に栄養が回らなくなったり、脳梗塞や心筋梗塞、動脈硬化などの危険性が高まってしまうのです。
納豆には他にも、
・皮膚細胞が生まれ変わるのを促して美肌に繋げる
・体内の細胞の生まれ変わりを促して体内の老化防止に繋げる
・アンチエイジング効果
などがあります。
