若々しい肌を維持するためにアンチエイジングは重要です。
アンチエイジングの方法は色々ありますが、スキンケアだけでなく口から摂取する物にも注意したいところです。
アンチエイジングにフルーツジュースは効果的なのでしょうか？
今回は上記の内容を中心に書いていきますね。
アンチエイジングにフルーツジュースが効果的？
老化の原因の1つとして、栄養の不足が挙げられます。
- ビタミンA
- ビタミンC
- ビタミンE
等々、アンチエイジングにおいて重要な栄養素はたくさんあります。
そんなビタミンが多く摂れるものとして果物が思い浮かぶ人も多いと思います。
しかし糖質が気になるところです。
なので野菜ジュースの方がオススメです。
ただし野菜ジュースが苦手という人もいるでしょう。
その場合はフルーツスムージーがオススメです。
アンチエイジングに効果的な飲み物の材料と作り方
まずは野菜ジュースの方から紹介しますね。
赤ピーマントマトジュース
《材料》
赤ピーマン：50g
トマト：100g
アーモンド：5粒
水：50ml
《作り方》
- 赤ピーマンとトマトを洗い、2～3cmくらいに切る
- 材料を全部入れてジュースミキサーにかける
これだけで完成です。
トマトは新鮮な完熟トマトが理想ですが、ない場合は無添加のトマトジュースでも大丈夫です。
フルーツスムージー
《材料》
バナナ：1本
キウイ：1個
ホウレン草：1/4束
水：150ml
《作り方》
- 野菜と果物を一口大に切る
- 水分量の多いものからミキサーに入れる
- 水を入れてミキサーにかける
ちなみにこの材料は基本のレシピなので＋αで他の果物や野菜を加えるのもオススメです。
他にも、
- バナナ(中1本)
- ブルーベリー(80g)
- ドライプルーン(1個)
- グレープフルーツ(1/2個)
- 水(100ml)
を使った食物繊維とミネラル補給もできる『パープルスムージー』や、
- イチゴ(中3個)
- リンゴ(1/4個)
- スイカ(50g)
- オレンジ(1個)
を使った抗酸化成分がたっぷりの『赤いフルーツスムージー』等もあります。
色々なレシピがあるので飽きにくいですよ。
