ドライフルーツって美味しいですよね。
普段から食べているという方も多いのではないでしょうか。
そんなドライフルーツですが、アンチエイジングに効果的なのでしょうか？
悪化するおそれはないのでしょうか？
今回は上記の内容について書いていきますね。
アンチエイジングにドライフルーツは効果的？
ドライフルーツの中にはアンチエイジングに嬉しい効果が期待できるものがあります。
アンチエイジングに嬉しい効果が期待できるドライフルーツは、
- クランベリー
- アプリコット
- レーズン
- プルーン
- マンゴー
- イチジク
- 干し柿
です。
アンチエイジングに必須なのは抗酸化物質です。
抗酸化物質はお肌や内臓に悪影響のある活性酵素を抑えて老化を防止し、見た目も身体も若々しく保ってくれます。
上記のドライフルーツにはこの抗酸化物質が多く含まれています。
その中でも特にオススメなのがクランベリーです。
クランベリーのあの真っ赤な色はアントシアニンという天然色素によるものです。
実はアントシアニンは強力な抗酸化作用を持つポリフェノールの一種なのです。
血行を良くして気になるむくみや肌荒れを防いで身体のサビを落とす効果が期待できます。
ドライフルーツを食べる際の注意点
栄養もあってアンチエイジング効果も期待できるドライフルーツですが、食べ過ぎには注意しましょう。
ドライフルーツは食物繊維が多いので便秘解消の味方となってくれます。
しかし食べ過ぎるとお腹を壊してしまうおそれがあるんです。
特に体が疲れている時は要注意です。
また少量で効率的に多くの栄養素を摂取できますが、カロリーは決して低いというわけではありません。
ダイエット中なら一度湯通ししてから食べるのがオススメです。
そうすることで表面のオイルコートや糖分を洗い落とせます。
また少量をよく噛んで食べるようにしましょう。
どんなに体に良いとはいえ、食べ過ぎは良くありません。
ドライフルーツの摂取量の目安は1日大さじ2～3杯程度といわれています。
これは片手ですくって一杯分くらいなので、この量を目安に食べていくようにしてくださいね。
