美白を意識している女性は多いでしょう。

 

美白のためには日頃のスキンケア以外にできる事はないのでしょうか?

例えば運動は美白効果が期待できるのでしょうか?

 

今回は上記の内容を中心に書いていきますね。

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運動は美白効果がある?

美白 運動 血行促進 デトックス
https://otona-skincare.com/bodycare/post-72/

一見美白とは関係のなさそうな運動ですが、実は美白効果が期待できるんです。

では具体的に運動がどのような影響を与えるのか見ていきましょう。

 

《血行促進・機能向上効果》

1日中エアコンで温度管理された場所にいる事の多い現代人。

その影響で体温調整のための毛穴の開閉機能が低下しがちという傾向があります。

 

この機能が低下すると皮脂や老廃物の分泌などが適切に行われなくなります。

運動をすることで毛穴の開閉機能を高められ、美肌になります。

 

それだけでなく、血行が良くなることで肌に必要なコラーゲンなどの成分も増えやすくなるという研究結果もあります。

 

《デトックス効果》

肌の表面に溜まった古い角質は肌をくすませたり、トラブル肌の原因となります。

運動をすることで体温が上がると代謝が高まります。

 

それだけでなく汗をかくことで老廃物も排出されます。

すると古い角質もふやけて剥がれ落ちやすくなります。

 

《美肌ホルモン効果》

運動をすると安静時の数十倍の成長ホルモンが分泌されるといわれています。

成長ホルモンは代謝を高めて細胞の生まれ変わりを促進する『美肌には必須のホルモン』です。

 

他にもリフレッシュ効果によって、摂取したビタミンなどの美肌になるための栄養素の吸収が高まるといった効果も期待できます。

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美白効果が期待できる運動は?

美白効果 運動 有酸素運動 ストレッチ ヨガ 紫外線対策
https://www.cosme.net/diet/article/I0003550

運動による美白効果ですが、全身マッサージや美容液を塗るのと同等か、それ以上の効果が期待できます。

美白効果が期待できる運動の中でオススメなのは、

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • 水泳
  • エアロビクス

などの有酸素運動や、

  • ヨガ
  • ストレッチ

などの体の柔軟性を高める運動です。

 

目安は1日1時間くらいで、3日に1回くらいのペースが無理なく効果が持続しやすいです。

無理にやり過ぎるとそれが逆にストレスになったり、筋肉に負担をかけ過ぎると乳酸や活性酸素などが溜まってしまって逆効果です。

 

なお、ジョギングなどで外に出る際は紫外線対策をしっかりと行ってくださいね。