ニキビって早く治したいですよね。
ところでニキビってストレスに効く食べ物を食べると改善されるのでしょうか？
今回はニキビの原因と改善される食べ物について書いていきますね。
ニキビの原因
ニキビの主な原因は『毛穴の詰まり』です。
その原因についてもう少し詳しく見ていきましょう。
毛穴の詰まりの原因の一つとして、皮脂の過剰分泌があります。
思春期にできるニキビと、大人になってからできるニキビではそのメカニズムが多少異なります。
思春期の場合は男性ホルモンが急激に増えるために、皮脂の分泌が活発になります。
大人の場合は以下の要因で分泌量が増加します。
・ストレス
・睡眠不足
・黄体ホルモンの影響(女性の場合)
・バランスの悪い食事
これらはあくまでも一例ですが、ストレスがすべてニキビの原因とはいえないのです。
他には角化異常や基礎化粧品やメイクが毛穴を詰まらせる原因だったりします。
ニキビが改善される食べ物
ストレスが原因のニキビなら、ストレス軽減に効果のある食べ物を食べると改善される可能性があります。
しかし、他のものが原因だった場合は当然改善されません。
バランスの悪い食事が原因の場合、次のような栄養素を摂れば改善されます。
《大人にきび抑制に直接効果のある栄養素》
ビタミンA：レバー、ウナギ、緑黄色野菜、卵黄、バターなど
ビタミンC：キウイフルーツやイチゴなどの果物やパプリカ、パセリ、芽キャベツ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜
ビタミンE：アーモンドやくるみなどのナッツ類、イクラやウナギ、イワシなどの魚介類、アボカド
亜鉛：牡蠣やレバー、牛肉、卵、チーズなど
《美肌作りに効果のある栄養素》
ビタミンB群：乳製品、レバー、卵、さつまいも、ウナギなど
コラーゲン：手羽先、豚足、鶏皮、ウナギなど
食物繊維：さつまいも、納豆、りんご、バナナなど
日々のメニューにこれらの食材を積極的に取り入れるようにしてみてくださいね。
