乾燥肌の対策は食事でできるのか？
野菜だと何が効果的なのか？
今回は、この点について書いていきますね。
乾燥肌の対策は食事でできる？
肌が乾燥したら化粧水や乳液にクリームなどに頼ってしまいますが、実は食事で乾燥肌対策ができるのです。
乾燥した状態で放っておくと敏感肌へと移行してしまいますから、しっかりと外部からの保湿と体の中から保湿を心がけないといけません。
食事ですが、乾燥肌対策に必要なものはビタミンA・C・E・Bにセラミドや油に含まれるαリノレン酸に亜鉛などです。
ビタミンは肌に良いのがなんとなくわかるとおもいます。
抗酸化作用のある野菜や果物には大抵これらのビタミンが含まれていますが、うなぎなどにもビタミンAは豊富に含まれていますし肌の潤いを保つ脂質も含んでいるのでオススメです。
かぼちゃやトマトにアーモンドなどもお肌の乾燥を防ぐためにもいいですし、ゴマも日頃から振りかけたりして摂取するとお肌をしっとりと保ってくれるサポートをしてくれますよ。
そしてセラミドですが、化粧品に多く含まれていますが食べ物ではこんにゃくに多く含まれています。
こんにゃくはダイエット食品として有名ですが、お肌にとっても良いのです。
αリノレン酸は菜種油などに含まれていますし、亜鉛は海藻やゴマにナッツなど豊富に含まれています。
野菜や果物ばかりでなく、色々なものをバランス良く食べることも大切ですからお肌の保湿のためにも健康的な食生活を心がけましょう。
お肌に良いということは健康にも良いということです。
免疫力も高まりますし乾燥しやすい季節は風邪やインフルエンザが流行する季節でもあります。
体の中と外からしっかりと保湿を行いお肌もキレイで健康的に過ごしていきましょう。
